33สูตรมันเยอะไป
เอามาฝากบางส่วนแต่ถ้าอยากอ่านเต็มๆก็
1.อย่านอนผิดเวลาทุกวัน :ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่ควรนอนมากหรือน้อยจนเกินไป ควรนอนในเวลาที่เหมาะสม
2.พักกลางคัน : ถ้ารู้สึกล้า อยากนอนจริงๆหาเวลาว่างสัก 5 นาที อาจงีบหรือปล่อยตัวตามสบาย เป็นการพักผ่อนไปในตัว
3.อย่าคาดหมายล่วงหน้า : พยายามอย่านึกคิดล่วงหน้าถึงการนัดหมาย เพราะว่าความกังวล จะทำให้คุณนอนไม่หลับ
4.วางมือทั้งสองข้างบนหน้าท้อง : ความร้อนจากมือช่วยผ่อนคลาย อวัยวะภายในช่องท้องที่ขวางการไหลเวียนพลังงาน
5. งดออกกำลังกายในตอนเย็นหลังเลิกงาน : ความเข้าใจผิดๆ จากการเล่นกีฬาหลังเลิกงาน จะทำให้เหนื่อยจนคุณอยากจะนอน คุณเข้าใจผิด เพราะการออกกำลังกายช่วงหัวค่ำจะทำให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัวตากหาก
เป็นยังไงกันมั่งคะ เป็นวิธีง่ายๆนะคะ แต่ได้ผลดีทีเดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น